Практика «Дыхание животом»

Девушки, хочу поделиться с вами одной простой и хорошей практикой. 

Практикой «Дыхание животом» 

Когда вы дышите, на вдохе живот надувается как шар🎈, а на выдохе он сдувается. Легче всего почувствовать такое дыхание, когда вы лежите на спине. И ваши ноги расположены таким образом, что стопы стоят на полу, ноги согнуты в коленках, коленки смотрят в потолок. В этом положении максимально расслабляются поясница и живот. И в этом положении вы можете положить себе одну руку на живот, другую положить на грудь. И проследить за тем, чтобы вы дышали только животом, чтобы грудь не двигалась. 

И таким образом вы можете очень хорошо почувствовать, как правильно дышать животом, даже если у вас сложности с этим. Следите, чтобы ваша грудь при этом оставалась неподвижной.

Еще можно добавить к этому дыханию, дыхание промежностью. На вдохе промежность раскрывается, а на выдохе немножко подтягивается. Это делаем расслабленно, так же следите за нижней частью лица, это проекция наших половых органов. Просто даете себе еще одно движение, промежность как будто бы дышит вместе с вами. На вдохе живот надувается, промежность раскрывается, на выдохе живот сдувается и промежность немножечко поджимается.

Если вам в целом сложно расслабляться, то вам тем более стоит научиться дышать животом. Потому что такое дыхание будет постоянно подпитывать состояние расслабления. И по немного общий фон вашей жизни будет при таком дыхании становиться не напряженным, а расслабленным. Дыхание животом – это естественное, лучшее для нашего тела дыхание.