Практика. Борьба со страхом

Я хочу поделиться с вами одной техникой, если вам она будет полезна , готова делиться такими простыми инструментами и дальше. 

Это точно лучше, чем ничего не делать, и конечно имеет меньшиий результат, чем от качественной проработки со специалистом.

Возьмите карандаши, фломастеры, мелки, все что есть под рукой. Лист бумаги.Нарисуйте свой страх. Назовите его. Отследите свои ощущения во время рисования. 

Что почувствовали? Где в теле? Что получилось?

Теперь вы в руках держите свой страх и сами выбираете , что с ним сделать. На выбор:

✳сжечь

✳порвать

✳дорисовать ( из темного в стветлый, из страшного в смешной)

✳выкинуть

✳или что-то на ваше усмотрение

Теперь проанализируйте, какие ощущения были в процессе избавления? Какой страх сейчас? Что поменялось?